Dzisiaj trening na siłowni z kolegami z teamu - braćmi Mariuszem, Damianem i Dawidem. Jak zwykle nogi i obręcz barkowa, 3 serie po 20-25 powtórzeń. Trzy serie na brzuch - żebro jeszcze dokucza.
Czas 1 godzina 30 minut, faza AA, sesja 12.
Samopoczucie dobre - choć czułem trochę zmęczenie po wczorajszym treningu w terenie.

Dzisiaj trening na siłowni z kolegami z teamu: Jackiem i braćmi Mariuszem, Damianem i Dawidem. Jak zwykle nogi i obręcz barkowa, 3-4 serie po 20-30 powtórzeń. Dwie serie na brzuch, ale ostrożnie bo żebro jeszcze dokucza.
Czas 1 godzina 40 minut, faza AA, sesja 11.
Samopoczucie kiepskie - czułem się jakiś przymulony.

Dzisiaj ćwiczenia jak zwykle - nogi i obręcz barkowa po 4 serie, 30 powtórzeń w serii. Większe obciążenia niż na poprzedniej sesji. Przed i po treningu na rowerku stacjonarnym po 5 minut na ochłonięcie.
Czas treningu 1 godzina 20 minut, faza AA, sesja 10.
Samopoczucie nienajlepsze, znowu bez ćwiczeń na brzuch (boli żebro) :(

Trening siłowy. Ćwiczenia na nogi i obręcz barkową po 3-4 serie 25-30 powtórzeń w serii. Po treningu 10 minut na rowerze stacjonarnym na ochłonięcie.
Czas treningu 1 godzna 50 minut, faza AA, sesja 9.
Samopoczucie takie sobie, ból żebra uniemożliwiał ćwiczenia brzucha.

Trening siłowy w domu (przeziębiłem się więc w domu a nie na siłowni). Rozgrzewka 15 minut na trenażerze, ćwiczenia po 3 serie, 30 powtórzeń w serii. Ochłonięcie na trenażerze 5 minut.
Czas treningu 1 godzina 40 minut, faza AA, sesja 8.
Samopoczucie niezłe, ból żebra z prawej strony (jeszcze po upadku sprzed prawie 2 tygodni?)

Trening siłowy. Dzisiaj bez umawiania się spotkałem na siłowni braci Mariusza, Dawida i Damiana z naszego teamu. Po rozgrzewce na stacjonarnym rowerze trening na nogi i obręcz barkową, do 30 powtórzeń i po trzy serie każde ćwiczenie. Wystudzenie też na stacjonarnym.
Czas treningu 1 godzina 40 minut, faza AA, sesja 7.
Samopoczucie bardzo dobre, lekki ból prawego boku (po upadku w niedzielę).

Trening siłowy. Rozgrzewka na stacjonarnym, a potem ćwiczenia dziś głównie nogi bo na ostatnim treningu trochę przegiąłem z ćwiczeniam obręczy barkowej i odczuwam jeszcze tego skutki.
Czas treningu 1 godzina 30 minut, faza AA, sesja 6.
Samopoczucie bardzo dobre :D

Trening siłowy po raz pierwszy nie w domu, a na siłowni. Po zakończeniu 10 minut pedałowania z wysoką kadencją dla wystudzenia na cykloergo... coś tam ;)
Czas treningu 1 godzina 30 minut, sesja 5, faza AA.
Samopoczucie dobre choć dokuczał trochę ból prawego kolana.

Trenażer - rozgrzewka 20 minut przed treningiem siłowym i wystudzenie 15 minut po treningu. Wysokie kadencje do 130, tętno do 140 Hr.
Trening siłowy - 1 godzina 45 minut, 4 sesja, faza AA. Po treningu rozbolały mnie plecy nad zadkiem.

Trenażer 20 minut rozgrzewki przed treningiem siłowym i 15 minut wystudzenia po. Miękkie przełożenie kadencja średnia i wysoka do 120. Tętno przez chwilę do 140 Hr.
Trening siłowy - 1 godzina, 3 sesja, faza AA.