Trenażer - szosówka 35 min. Na lekkim biegu wysokie kadencje. Potem symulacja podjazdu na ciężkim. Na koniec sprint.

Trenażer - szosówka 25 min. Trening urozmaicony, ale z powodu złego samopoczucia krótki.

Trenażer - szosówka 40 min. Trening urozmaicony z różnymi kadencjami.

Maraton w Makowie Mazowieckim. Temperatura około 4 stopnie. Słonecznie. W lesie śnieg i lód, na otwartym terenie błoto i kałuże. Zaliczyłem trzy porządne gleby, ale mało kto nie zaliczył he he. Nasz team BCT w składzie: Jacek, Damian, Mariusz, Dawid i ja. Maraton ukończyłem na 38 w open i 4 w kategorii. W sumie dość kameralna impreza ( około 80 zawodników ), ale atmosfera i organizacja super.


Tak wyglądałem na mecie :)

Trenażer - szosówka 40 min. Trzy serie na stojąco po 5 minut i 2 po minucie na twardym przełożeniu z niską kadencją.

Trenażer - szosówka 35 min. Spokojne kręcenie poza tym trochę na stojąco i jeden sprint. Srednie tętno 135.

Trenażer - szosówka 40 minut. Na niskich kadencjach, trzy serie na stojąco i jeden sprint na wysokiej kadencji.