Trenażer szosówka. Rozgrzewka 15 min Hr 120. Na ciężkim 5 minut Hr 150, potem na stojąco 15 min Hr 135 i 5 min Hr 160. Reszta spokojnie miękko na ochłonięcie. Czas 47 minut.
Szosa z synem Tomkiem do Rossoszycy i z powrotem. Jazda na zmiany spokojne tempo tylko na prostej pod Miedźnem ostro z blatu. Prędkość max 47,2 km/godz.
Wyprawa do Bełchatowa z udziałem : Seweryn, Tomek, bracia Dawid, Mariusz, Damian, Jacek i ja. Bracia i Jacek odjechali nam od razu i spotkaliśmy ich dopiero na postoju w Bełchatowie, to samo z powrotem, tak że właściwie całą trasę przejechaliśmy w trójkę. Piękna pogoda i bardzo ciepło. Średnie tętno 131 max 161. Samopoczucie super.
Trenażer szosówka. Rozgrzewka 15 min. 5 x 5 min z tętnem 140-145, pomiędzy powtórzeniami po 5 min z tętnem 120-125. 15 minut spokojnie. Trochę jazdy na stojąco. Łączny czas 1godz 15 minut.
Szosa sam Widawa - Łask - Zd-Wola. Do Widawy miękko, od Widawy do Łasku z wiatrem więc z blatu. Reszta spokojnie. Avg Hr 141 max Hr 157. Mroźno i wietrznie. Zmarzłem.
Trenażer szosówka. 15 min rozgrzewka 110-130 Hr. 4 x 5 minut ciężko z tętnem 160-170. Reszta między powtóżeniami spokojnie miękko 125-130 Hr. Średnie tętno 131. Samopoczucie ok. Łączny czas 1 godz 29 minut.
giadd
