Szosa z kolegą z teamu

Szosa z kolegą z teamu Jackiem i kolegami "spod biedronki" razem sześciu kolarzy. Pojechaliśmy trasą Zapolice - Rossoszyca - Szadek - Zd-Wola. Do Zapolic razem w tempie rozgrzewkowym, potem ja i Jacek podkręciliśmy tempo i urwaliśmy się pozostałej czwórce. Resztę dystansu przejechaliśmy we dwóch. Górki w Strońsku i resztę treningu aż do Szadku pokonaliśmy "siłowo" na niskiej kadencji, ale tak by nie przekroczyć progu tlenowego. Od Szadku do przejazdu w Janiszewicach jazda na zmiany w niezłym tempie. Reszta spokojnie na miękkich biegach na ochłonięcie. Średnie tętno 145 max 171, max prędkość 57,7 km/godz.